Sundhedsstyrelsens anbefalinger

Hvordan lyder sundhedstyrrelsens anbefalinger om kost?

Inde på sundhedstyrrelsens hjemmeside har de 8 kostråd, som de anbefaler, hvis man skal leve sundt. (sidst opdateret i år 2005)

1. Spis frugt og grønt mindst 1 gang om dagen.

2. Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen.
3. Spis kartofler, ris eller pasta og fuldkornsbrød – hver dag
4. Spar på sukker – især fra sodavand, slik og kager
5. Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød
6. Spis varieret – og bevar normalvægten
7. Sluk tørsten i vand
8. Vær fysisk aktiv – mindst 30 minutter om dagen

Grunden til disse kost anbefalinger er:

1. Du får dækket dit behov for vitaminer
2. Du får dækket dine behov for mineraler og andre vigtige næringsstoffer
3. du nedsætter risikoen for livsstillsygdomme.
4. Du forebygger at du ikke tager på i vægt

Disse anbefalinger gælder for alle i Danmark undtagen børn under 3 år eller ældre med sygdomme der gør de skal spise andet.